Alimentation
Faire le point sur la composition des repas, leur rythme, l’environnement alimentaire et les contraintes du quotidien.
- Organisation des repas
- Équilibre et variété
- Repères simples pour les achats
- Changements progressifs
Accompagnement
Un accompagnement adapté à votre situation
Nous sélectionnons ensemble les leviers les plus utiles et les plus faciles à intégrer à votre quotidien, sans multiplier les consignes.
Sommeil
Repérer les facteurs comportementaux et environnementaux susceptibles de perturber les rythmes et la récupération.
- Horaires et régularité
- Lumière et écrans
- Caféine et repas du soir
- Rituel de récupération
Stress
Mieux comprendre les situations de tension et construire des stratégies favorisant la récupération.
- Identification des déclencheurs
- Respiration et pauses
- Organisation quotidienne
- Récupération physique
Fatigue
Examiner l’ensemble du mode de vie tout en restant attentif aux signes nécessitant une consultation médicale.
- Sommeil et rythmes
- Apports et hydratation
- Charge mentale
- Activité et récupération
Confort digestif
Observer les aliments, la façon de manger, le rythme des repas et les réactions individuelles.
- Contexte des repas
- Vitesse et mastication
- Journal alimentaire raisonné
- Repérage des signaux d’alerte
Activité physique
Construire une activité régulière, progressive et compatible avec les capacités de la personne.
- Reprise progressive
- Renforcement du quotidien
- Réduction de la sédentarité
- Objectifs mesurables
Ce que vous recevez
Un programme clair et limité à l’essentiel
Après la première consultation, je rédige un programme personnalisé. Il rassemble les objectifs retenus, les actions proposées, leur ordre de mise en œuvre et les points de vigilance, pour vous permettre d’avancer avec des repères clairs.
Des notes de travail succinctes sont prises pendant les consultations afin de préparer les conseils personnalisés et d’assurer la continuité du suivi. Elles sont conservées pendant l’accompagnement, puis détruites de manière sécurisée au plus tard six mois après la dernière consultation lorsqu’aucun autre rendez-vous n’est prévu.
- Une synthèse de la situation
- Les axes retenus ensemble
- Des actions concrètes et progressives
- Les précautions et limites
- Des critères simples de suivi
- Un PDF chiffré, protégé par un mot de passe communiqué séparément
Quand consulter un médecin en priorité ?
Un symptôme nouveau, important, persistant ou qui s’aggrave doit faire l’objet d’une évaluation médicale. L’accompagnement en hygiène de vie intervient alors en complément et non à la place de cette évaluation.
Modalités
Un accompagnement accessible à distance ou chez vous
La démarche et le contenu de la consultation restent identiques, quelle que soit la modalité retenue.
- Visioconférence partout en France
- À domicile dans le secteur d’Onnaing, du lundi au vendredi en fin de journée
- À domicile dans le secteur de Bavay, le samedi